25kg mniej

[...] nadzieję, że to nie jest jakaś ściema, bo cena w stosunku do składu jest dość zachęcająca. 2. Białko wziąć Peak Delicious czy HI TEC C-6? Chce wydać na nie 150-170zł za 2,25kg. 3. Carbo polecane wcześniej SFD Leucine Carboplus/Olimp Carbonox, a może HI TEC Carbo Plus/Pur albo Trec Carb Max? 4. Geraminy żadnej nie chce. Jeszcze bym się [...]

kuhwa ja po 2 tyg trena pizgam takie ciezzary jak ty po roku treningow %-) Prosze mi tu dipy z 25kg zrobić i podciaganie z 17.5kg ;p Tylko pamiętaj, że waże ze 20kg mniej więc powinieneś mieć więcej siły :)

[...] ...nie wiem dlaczego tylko tyle produktów - maja jeszcze z Nutry,MT i wiele wiele innych - ale ceny bialek tutaj wachaja sie miedzy 50-70€ za opakoawnie 2,25kg !!!! Wiec dla mnie to szła jesli za 4 tuby daje 120€ ....o to mnie chodzilo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-18 23:37:30 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] musieliśmy nieco zmodyfikować program zawodów. Zawodnicy rywalizowali w 4 konkurencjach: Trzymanie walizek 110kg, Wyciskanie belki 100kg, waga przodem 20kg, rzut kamieniem 25kg. Najlepszym okazał się tym razem Tomasz Lademan z Rozewia zdobywając 25,5pkt., drugi był Sławomir Rychłowski z Połczyna 25pkt., a trzecie miejsce zajął mieszkaniec [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

[...] Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 10p (17kg) Kręcenie reka w oparcie o ławke 3s x 12p NA KONIEC, 3 * 12 POWT NA STRONE. Dzień IV: Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 10p (25kg) NA KONIEC 3*10 UNOSZENIA SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 10p (20kg) DOLOZ JESZCZE 10 KG I ROB WSPIECIA NA PALCE AZ SIE PORZYGASZ, HEHE [...]

[...] w deklarowanym przez zawodnika obciążeniu). Jezeli nie współczynnik ( ciężar sztangi x ilość powt./ ciężar ciała ,kobiety x 1,5) to ciężar stały i własne tempo np. kobiety - 25kg. mężczyźni do 80kg - 45kg i mężczyźni +80kg - 55kg ? A co do zainteresowania WW większej ilości startujących skoro" stare" formuły nie zadziałały to są próby z czymś [...]

[...] (z dopięciem i przytrzymaniem) 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/17,5 kg 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/30 + jedna dodatkowo z przytrzymaniem 25kg 6. Side lateral raise 3x10 7/7,5/7,5/7,5 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 10 powt. 30/30/30 /SFD/2018/9/11/5d0d065e6ec24e989bf81f053b431225.jpg Zmieniony [...]

[...] (tutaj też coś słabo, ale więcej wykrzesać dziś się nie udało) 4. Leg curl 5x10 15 kg/15/15/15/20 (przy 15 kg faza ekscentryczna bardzo wolna) 5. Frog pumps 4x12 hantel 25kg 6. Hipthrust 4x25 60kg —> umarłam dwie serie zrobiłam po 25 powt i 2 serie po 20 powt. 7. Hallow body 5x max Po treningu 20' interwału na rowerku i na bieżni. [...]

[...] pierwszą) 55/60/60/60 4.. Romanian deadlift 5x8 60/60/60/60/60 5. Leg curl 5x10 15 kg/15/15/15/20 (przy 15 kg faza ekscentryczna bardzo wolna) 6. Frog pumps 4x12 hantel 25kg 7. Hipthrust 4x20 60kg 8. Hallow body 5x max Po treningu interwał na rowerku Po południu 45' biegu /SFD/2018/11/20/c8825ed7e44544d19bc7134e756287c6.jpg [...]

[...] 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/50/65/65/60 4. Leg curl 5x10 15 kg/20/20/20/20 (przy 20 kg również wolna faza ekscentryczna) 5. Frog pumps 4x12 worek 25kg 6. Hipthrust 4x20 60kg (tu jest kosmos) 7. Hallow body 5x max Po treningu ledwo mogłam zejść po schodach, także weszło konkretnie. Domsy będą nieziemskie, już to [...]

[...] 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/60/65/65/65 4. Leg curl 5x10 20/25/25/25/25 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich 5. Frog pumps 4x12 worek 25kg/25/25/25/25 6. Hipthrust 4x20 57,5/57,5/60/60kg 7. Hallow body 4x max 8. Wznosy nóg 3x12 27.12.2018 DIETA: /SFD/2018/12/27/18e3a68a99f1451eb4ef708491646c17.jpg [...]

[...] Uginanie nog: Wreszcie znowu ruszylo i dolozylem tam troche kg , co bardzo mnie cieszy Brzuch : Wiadomo , spokojnie bede dokladal kolejne kg za tydzien juz spokojnie +25kg A teraz Czas na pewne pytania i swoje przemyslenia : Pytania: -co tak naprawde dawalo by mi (odczuwalnie) branie Vitargo? -Czy moglbym juz nie robic SQ BOX (ludzie [...]

[...] w dniu 2011-04-19 10:19:23 Trening: 1. przysiad przedni 25,5kg/6 28/6 32/5 2.mc sumo 25,5/6 28/5 30,5/3 3.wypychanie na maszynie nogą 45kg/12 50/10 60/10 4. ściąganie drążka 25kg/10 30/10 30/8 Sprobowałam z 35... ale lipa, ledwo jeden zrobiłam więc zostałam przy 30kg 5. wyprosty tułowia na wławce 5kg/15 6/10 6/8 6. zrobiłam biceps zamiast [...]

[...] siedzac 1 seria 15*45kg 2-3 seria 12*55kg z zapasem 2 powtorzen 16. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1 seria 15*25kg 2-3 seria 12*30kg z zapasem 2 powtorzen 17. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac 1 seria 15*7,5kg 2-3 seria 12*7,5kg z zapasem 2 powtorzen 18. [...]

[...] bo rwie mnie od rana i na treningu też nie dawał spokoju. Trening dzisiaj poszedł szybko, ale nie obyło się bez problemów. BARKI: - Push press 5 x 8 10, 15, 20, 22,5, 25kg + gryf - Unoszenie ramion bokiem mds 5kg 10/10/6 10/10/4 10/9/3 Okazało się, że ławeczki u mnie na siłce dochodzą tylko do ok 75 stopni i żeby zrobić z tego [...]

[...] o wyjeździe na wyspy do rodziny a co za tym idzie do pracy. Wtorek 11.02.2014 - Dziś solidny trening na siłowni 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" 7sx10p 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg 2.)Podciąganie na drążku pod chwytem 4sx6p 3.Wyciskanie leżąc 4sx10p - 40kg 4.Szrugsy hantlami 4sx12p - 13kg Wnioski : [...]

[...] zmęczone troche skośnej więc ciężko szło , wole arnoldki Unoszenie w opadzie - 12/8,5kg , 12/8,5kg , 12/8,5kg - poszło ok Francuskie w siadzie - 12/20kg , 12/22,5kg , 10/25kg - nie wchodzi , trzeba wywalić Pompki tyłem 3s po 15 dobre na dobitke Ogólnie trening jak trening , chociaz najlepiej dziś weszła skośna i unoszenie w opadzie. Dieta [...]

[...] a tu na początku już takie kwiatki %-). Teraz trzeba z 50 dni czysto- zgodnie z planem :-)) Trening: 1) martwy ciąg 3s 95kg/ 100kg/ 110kg (8/8/8) 2) ugianie nóg leżąc 5s 25kg ( 5x15) 3) przysiady ze sztangą z przodu 5s 50kg ( 5x10) 4) brzuch 6s Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: (zjadłem mniej, żeby w miarę normalny [...]

[...] jaka satysfakcja :) 3. Ściąganie drążka górnego 2x12 14,5 kg 19 kg 21,5 kg 26 kg 31 kg - 2 razy, za ciężko 28,5kg *10 ciężko 4. Wypady 2x12 10 kg 12 kg 5. Uginanie nóg 2x12 25kg 30kg 6. Pompki - 6 (mniej, ale chyba lepiej technicznie) Rozgrzewka: 8 min bieżnia (szybki bieg) + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: nie było, poza HIM i HAM [...]